Comme le cycle de la lune, j’ai des hauts et des bas. Autant nous acceptons facilement les émotions agréables, autant nous avons tendance à repousser nos pensées négatives. Il est parfaitement naturel d’exprimer nos émotions. Identifiez ce que vous ressentez et exprimez-le d’une manière positive et aimante. Lorsque vous commencez à reconnaître ce que vous ressentez, vous êtes davantage en accord avec vous-même.

« Les émotions sont des pensées qui sont actives dans notre corps. » Louise Hay

Les cinq émotions de base : la tristesse, le désir, la colère, la joie et la peur.

J’accepte sans jugement les émotions qui me traversent.

Destinées à nous aider à vivre, les émotions ne sont pas faites pour rester bloquées en nous mais pour être exprimées. Elles nous renseignent sur ce qui se passe ici et maintenant pour trouver une réaction appropriée. Il n’y a pas de bonnes ou mauvaises émotions, elles sont toutes d’égale importance. Être joyeux n’est pas mieux que d’être en colère, même si c’est plus agréable, il faut donc cohabiter avec l’ensemble de nos émotions. Les enfants vivent et expriment sans problème leurs émotions mais avec le temps et sous la pression des jugements de valeur nous nous sommes éloignés de nos véritables émotions.

Il y a 5 émotions de base
Les cinq émotions de base sont universelles. On les retrouve dans toutes les cultures, même si leur expression peut être différente.
Il y a différents degrés dans chacune des émotions dont les manifestations peuvent être plus ou moins importantes.

1 – La joie est une émotion capitale, liée au désir, à la motivation. Elle nous stimule, nous rend créatifs.
2 – Le désir est  une émotion d’anticipation positive.qui se produit à l’évocation d’un projet attractif.
3 – La colère révèle un conflit ou une insatisfaction. Elle  est grande consommatrice d’énergie et nous incite à agir.
4 – La tristesse est associée à un événement indésirable, une perte. Elle peut être source d’enseignement, de compréhension. Elle provoque un comportement de repli sur soi.
5 – La peur est une émotion d’anticipation. Elle nous informe d’un danger proche (réel ou imaginaire). Elle nous permet d’anticiper.

À quoi sert la gestion des émotions ?
Gérer ses émotions permet de :

• Mieux se connaître, mieux se comprendre
• Mieux comprendre l’autre
• Développer une relation authentique avec soi et avec l’autre
• Être soi-même
• Éviter du stress

Une émotion non exprimée devient toxique!

Vouloir éviter les émotions douloureuses nous empêche de ressentir nos émotions. Ne les bloquons pas en nous et ne les gardons pas car tout ce qui ne s’exprime pas, s’imprime dans nos cellules et y cause des dégâts psychiques et/ou physiques. Il est de notre devoir de nous mettre à leur écoute et de les exprimer à tout moment.

Il est important de nous poser cette question régulièrement dans notre journée ou si quelqu’un nous parle et que nous sentons naître une réaction en nous : Comment je me sens en cet instant ?